czy to jest dobry trening

Witam mam już roczny staż na siłowni i po tym okresie przybieranie na masie jest troche trudne dlatego przyszło mi do głowy żeby Zrobić jakiś mega cykl odżywkowy heh .. Oto i ON !! Nitrobolon Energizer 1100 g 154,00zł http://trec.com.pl/zakupy/product_info.php/products_id/306 NitroProGen 1500 g (smak czekoladowy) 119,01zł [...]

Witam, Mam 20 lat, wczesniej nie mialem zadnego zwiazku z SW. Tak wiec, czy te 20 lat to nie za duzo, by rozpoczynac trening kyokushin, badz tekwondo ? (tylko te dwa style biore pod uwage) Slyszalem rozne opinie, ze kazdy wiek jest dobry, z kolei inni mowia - nie ta motoryka, ciezej bedzie Ci cokolwiek opanowac etc. Jak to w koncu jest ? [...]

[...] mieszane, niby poczułem to i wogole ale zawsze chce sie coś wiecej. Dobry trening i zbilansowana dieta są. Kwestia taka że niby mam kase na jakis stack kreatynowy. Ale czy czuc róznice w przyrostach siły pomiędzy np. cm3 a nitrbolon II ?? To jest pytanie do ludzi którzy brali zarówno jabłczan jak i jakies stacki. Bo nie sztuka dać 2 razy [...]

Witam chciałbym się zapytać czy mogę ćwiczyć takie partie czy może ktos mi ułoży jakoś inaczej ogólnie mam 174cm 23 lata i 60kg ćwiczę jakoś od miesiąca mój trening wygląda tak Poniedziałek klata i biceps Wtorek wolne Środa plecy barki kaptury Czwartek wolne Piątek nogi Sobota wolne Niedziela klata biceps i od nowa I chciałbym zrobić tak ale [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy mój progres jest dobry, czy może go zmienić. Na przykładzie treningu klatki 1 SZTANGA PŁASKA - 4 serie 9,8,8,8 (52,5kg) 2 Hantle 3 serie 13,12,12 (20kg) 3 Rozpiętki 3x serie 17,16,16 powtórzeń Moja progresja wyglądała tak, że np przy wyciskaniu na płaskiej miałem siłę na jeszcze jedno powtórzenie to [...]

[...] tygodniu. Dodatkowo w ciągu tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. Proszę osoby bardziej doświadczone niz ja o pomoc. Mam pytanie odnosnie najleprzego rozkladu B T W. [...]

Siemanko, Od pon zaczolem mase zmienilem diete i mysle czy moj plan treningowy jest dobry czy cos w nim pozmieniac lub zamienic na inny, wole zrobic to na poczatku masówki zeby wiedziec ze od poczatku cwicze dobrze. Oto moj plan: Pon: -Biceps (4 cwiczenia 4 serie 12 powtorzen) -Triceps (tak samo jak bicek) Wt: -Nogi (5 cwiczen 4 serie po 12 [...]

Witam, za parę dni będe zaczynał rekompozycje i mam problem z treningiem. Jaki jest dobry na rekompozycje? Trenuję 6x w tyg tylko że 3x to sztuki walki, a 3x to siłownia. 1 dzień wolny. Jak na razie wyglądało to tak pon wolne wt sztuki walki śr plecy+biceps+brzuch+aeroby czw sztuki walki pt klatka+triceps+przedramie+aeroby sob sztuki walki nd [...]

Witam chce wam pokazac mój plan cwiczen abyscie powiedzeli mi czy jest dobry ,lub pozeminiac w nim troszke:): A wiec cwicze w PONIEDZAŁEK , ŚRODEM , PIĄTEK. 1. Klatka -wyiskanie na łąwce prostej 3 serie 12,10,2 -rozpietki 2.miesnie ramion -uginanie ramion ze sztangą stojac 3 serie 12.10.8 -uginanie ramion stojąc z hantelkami 3 s. 12,10,8 [...]

Witam, w końcu przyszedł na mnie czas aby wziąć się za siebie. założyłem konto licząc na to, że pomoże mi w motywacji. do roboty ! Aktywność w ciągu dnia : uczelnia - krótko mówiąc brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 dni pod rząd trening (bieg przez 45 min okolo 6 km)dzień przerwy Odżywianie : staram się jeść to co zdrowie Cel : [...]

Elo , cwicze od miesiaca, na atlasie bralem gainer . Mam pytanie czy ten zestaw bedzie dobry bo planuje se kupic.. I nie wiem czy ten jest oplacalny. http://allegro.pl/zestaw-premium-32-kg-gryfy-hop-sport-gratisy-vc-i2050505207.html Czy dozbierac do czegos takiego ? : [...]

Witam, mam pytanie czy taki trening na masie mialby sens? np pon klata triceps barki wt nogi śr plecy biceps czw klata biceps barki pt nogi sob plecy biceps ndz wolne Trenuje od ponad roku z przerwami mniejszymi/większymi a teraz mam zamiar sie wziąc na powaznie Jezeli ten jest zły to jaki inny trening na mase bylby dobry? jakis push pull lub góra [...]

[...] tego.Jednak gdy będę sam trenował nikim nie będę.Za rok wybieram się do liceum.Przeglądałem strony internetowe liceum w Białymstoku.Zainteresowało mnie XIII LO mistrzostwa sportowego.Jest tam sekcja piłki nożnej.Tylko czy to coś da.Może zapisać się też do jakiejś szkółki.Tylko gdzie.Proszę o pomoc bo nie wyobrażam sobie żebym robił coś innego.

[...] od 10minut - pozniej wydłużyć do 30 minut. 100 m sprint, 200m trucht, 100m sprint...Biegi po leśnej drodze (ziemia). A może wydłużyć trucht. Czy jest to dobry trening i czy powinienem zwracać uwagę na tętno, czy raczej nie przejmować się nim (mam nadzieję że nie nabawięsię żadnej arytmii serca). Do tego ewentualnie 45 minutowe sesje na sali [...]

Witam :) Zastanawiam się czy taki trening jak na zamieszczonym obrazku jest dobry dla rozwoju estetycznych mięsni całego ciała? Chcialbym wiedziec, jak to wkoncu JEST z treningami tego typu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74bb360a4af4fd6bae07293fea126aa.jpg

Witam Dzisiaj rospoczołem swoje 2 HST Pierwszy trening bardzo męcząocy, spociłem się jak świnia :D:D:D czy to dobry znak ? Od 1 kwietnie latam na piechte do szkoły, zgubie troche kilogramów bo zalany jestem strasznie boje się że spadnie tam gdzie nie powinno :( będzie to dziennie ok 1,5 godziny marszu... Mam HMB (300 tab) czy może w jakiś sposób [...]

No właśnie. Czytając forum dość często spotykam w postach taką kolejność jeśli chodzi o priorytety w sporcie jakim jest BB. Zastanawiam się czy tak jest rzeczywiście ? Bo przecież na zdrowy rozsądek: nawet najlepsza dieta nie spowoduje rozrostu mięśni bez treningu, a dobry trening, przy normalnym odżywnianiu tak. Więc jak to jest ? Zapraszam do [...]

Witam:). Jak wiadomo zbyt intensywny wysiłek nie jest dobry, bo organizm nie może się zregenerować, tyle że czym dokładnie jest zbyt intensywny wysiłek. To taki gdy nie dajemy się ciału zregenerować czy po prostu każdy trening, który nieźle daje w kość.? Czy ćwicząc w sposób naturalny można sobie zaszkodzić, czy każdy człowiek ma jakąś granicę [...]

Witam, Szukam, szukam i nie umie znaleźć nic ciekawego Mam do was prośbę/ pytanie Znacie może jakiś dobry trening na mięśnie brzucha, lub macie jakiś plan, albo czy moglibyście mi ułożyć plan treningu, niżej podaje o co mi chodzi Zaglądałem do atlasu ale, tam jest głównie sprzęt potrzebny taki jak ,np ławka skośna, rzymska Założenia: - ćwiczenie [...]

Chciałem zapytać o taką długofalową rozpiskę planu dla trojboistow. Post podwieszony przeczytałem, jak na razie jadę podanym tam treningiem, obecnie z 4x6 przechodze powoli na 4x5 powtorzen by pozniej uderzyc w opisana tam rozpiske 4x4 . Napisane tam jest, że mozna tak cwiczyc do kilku miesięcy, aktualnie trenuje prawie 1,5 miesiaca i [...]